YOGA

• Cours collectifs
• Cours privés
• Workshops

Yoga Hatha

Yoga Vinyasa

Il s’agit d’enchaînement de mouvements fluides et assez dynamiques, synchronisés avec la respiration.

Le Yoga Vinyasa est issue du Yoga Ashtanga, mais contrairement à l’Ashtanga, les postures ne sont pas dans un ordre bien précis (séries fixes), et est donc plus libre, fluide et créatif.

Les asanas sont enchainées de manière fluide selon l’expérience de l’enseignant.

Le cours débute par une brève méditation, puis un échauffement et des salutations au soleil (Surya Namaskar) pour poursuivre ensuite par des enchainements d’asanas et se termine avec une relaxation (savasana).

Yoga prénatal

Sous forme d’ateliers,

Studio Fribourg : période de 12 leçons, dates sous la rubrique Tarifs

Duplex-Danse Granges-Paccot; période de 10 leçons, dates sous la rubrique Tarifs

Aussi en cours privé au studio ou à domicile 

Yoga pour femme enceinte

Un cours qui est spécialement conçu pour vous. Un rendez-vous avec vous même, votre corps et avec votre bébé. Prenez conscience du changement et apprivoisez-le. Le yoga peut vous aider à gérer le stress physique, mental et émotionnel.  C’est aussi l’occasion de partager avec d’autres mamans.

Nous verrons ensembles des exercices de respiration pranayama, des exercices du plancher pelvien et séquences d’asanas – figure de yoga – adapté aux femmes enceintes afin de renforcer votre musculature, votre flexibilité et votre diaphragme, ainsi que des postures de relaxation et méditation.

Le cours est ouvert à toutes pas besoin d’avoir pratiqué du yoga avant.

Yoga postnatal

Sous forme d’ateliers,

Studio Fribourg : période de 12 leçons, dates sous la rubrique Tarifs

Duplex-Danse Granges-Paccot; période de 10 leçons, dates sous la rubrique Tarifs

Aussi en cours privé au studio ou à domicile 

Yoga post accouchement

Sur le même principe que le prénatal, avec un accent particulier sur tous les mouvements/muscles qui vous ont été proscrit lors de votre grossesse.

POLE

• Cours privés
• Coaching compétition ( amateur et SemiPro)
• Workshop

• Cours collectifs de Pole avec 

  PoleMovement Dance Studio

Cette discipline est un mélange de danse, d’acrobatie et de gymnastique.

Un sport complet qui exige de la force, de la souplesse, de l’équilibre ainsi que de la créativité afin d’élaborer des chorégraphies d’une durée moyenne de 3 à 4 minutes.

Cette discipline est pratiquée par des hommes et des femmes de tout âge démontrant ainsi des styles divers et variés ; ainsi, chacun peut s’approprier la pole pour en faire l’outil de son épanouissement personnel et de son expressivité.

Niveau Start – Avancé

Pole Choregraphie

Pole Improvisation

SOUPLESSE

• Cours privés
• Workshop

• Cours collectifs de souplesse avec

  PoleMovement Dance Studio

  Duplex Danse

Cours de Souplesse en plein conscience.

Méthodologie ; Vous y trouverez des exercices venant de la danse, du yoga et de la contorsion.

Le cours est un tout niveau et des exercices évolutifs vous sont proposés.

Tous le monde y est la bienvenue, du néophyte à l’athlète/danseuse.

Le but est d’améliorer votre souplesse tout en respectant votre corps et cela de la tête aux pieds. Savoir s’aligner correctement, activé les muscles nécessaires afin de travailler sa souplesse en toute sécurité.

Notre corps est capable de prouesse lorsque nous en prenant soins et travaillant tout en le respectant.

Les cours seront donnés en alternance DOS/JAMBES, afin de pouvoir bien échauffer la partie du corps que nous allons travailler. Nous prendrons également le temps de faire des contre-postures à chaque exercice de souplesse/contorsion.

Souplesse des jambes ; écrasement, écart facial, écart latéral

Souplesse du dos ; souplesse des épaules, dos

DANSE

• Cours privés
• Workshop

Danse Classique

Modern Jazz

Improvisation Guidée